PSYKOTERAPEUT
&
COACH
trivsel, og
mental sundhed
PERNILLE ENGBIRK
Psykoterapeut MPF & ICF international coach
Ægte forandring sker gennem, at gøre det ubevidste
bevidst og styrke forståelsen af dig selv, i et trygt og
nærværende rum
Jeg er psykoterapeut MPF samt ICF Coach og arbejder ud fra NLP's teoretiske og metodiske fundament. Vores sprog og tankemønstre former den måde, vi oplever og interagerer med verden på.
Gennem en bevidstgørelse af det ubevidste kan vi styrke forståelsen af os selv og vores udfordringer. Ændre vores adfærd, åbne døren til nye perspektiver og skabe positive forandringer.
NLP bygger på antagelsen om, at vi hver især skaber vores egen forståelse af verden, at vores virkelighed er en konstruktion baseret på de oplevelser, erfaringer og sansninger, vi har samlet, både bevidst og ubevidst, gennem livet.
Livet byder på op- og nedture, nogen kommer igennem uden
hjælp, andre kan have brug for samtaleterapi og værktøjer til at
finde balancen igen, finde overskuddet og se nye muligheder.
Måske er der mønstre som stammer fra tidligere oplevelser,
som forhindrer dig i at leve det liv du ønsker. Ved samtaleterapi
og konkrete øvelser kan vi bearbejde tidligere oplevelser og
skabe mulighed for positiv forandring.
Jeg arbejder blandt andet med emner som, tristhed, sorg,
stress, angst, depressioner, svære relationer og general
mistrivsel.
Book en gratis afklarende samtale, det forgår altid online.
Jeg tilbyder Terapi både fysisk på Vesterbro og online
PSYKOTERAPI
Psykoterapeuter er uddannet til at støtte mennesker med psykiske og personlige udfordringer.
Som psykoterapeuter er jeg uddannet i lige dele teori, praksis og selverfaring. Som psykoterapeut er det et krav fra Dansk Psykoterapeut Forening, at psykoterapeuten har trænet de psykologiske og psykoterapeutiske teorier og metoder i praksis og mærket dem på egen krop.
Jeg er medlem af Dansk Psykoterapeut Forening, som er din garanti for at jeg er uddannet fra en godkendt uddannelse.
Som psykoterapeuter er jeg uddannet til, at hjælpe mennesker med psykiske og personlige udfordringer.
Herunder er der beskrevet nogle af de emner, der kan være aktuelle i terapien. Ønsker du en mere uddybende beskrivelse, henviser jeg til Dansk Psykoterapeutforening på nedenstående link.
Nogen vælger at starte i terapi, når de står over for en livskrise, eller livsændring, mens andre har et ønske om personlig udvikling.
Måske oplever du stress, angst, mistrivsel, tristhed, har en depression, lider af ensomhed. Eller måske du har handlemønstre, du ikke længere ønsker at være en del af, eller noget, der forhindrer dig i at leve dit liv fuldt ud.
I de enkelte terapeutiske sessioner tager vi udgangspunkt i det, der optager dig her og nu.
I samtaleterapien arbejder vi med dine sanseoplevelser, følelser og tanker. Vi undersøger, hvordan disse elementer påvirker de udfordringer du står over for.
Målet med psykoterapi er at styrke din forståelse af dig og dine problematikker, at udvikle mere hensigtmæssige strategier, tilføre ressourcer og fremme positive forandringer i dit liv
Når man har en depression, har man ofte negative tanker og har svært ved at føle en mening med livet. Mange har svært ved at føle noget over hovedet. Det er ikke bare en dårlig dag, men en gennemgribende nedtrykthed. Der kan være mange grader af depression og det kan se forskelligt ud fra person til person, men nogen kendetegn kan være:
- Nedtrykthed, manglende energi, negative tanker, håbløshed, indre uro, svært ved at huske, skyldførelse, søvnbesvær, selvmordstanker.
DEPRESSION
Vi kender alle til angst, det er naturlig og nødvendig følelse, til at passe på os når vi møder noget der er til fare for os.
Men når angsten tager over og ikke længere er rationel, men forhindrer os i at kunne fungere i hverdagen, så er det angst som lidelse og en mental udfordring. Angst kan variere fra uro og usikkerhed til et reelt panik anfald.
- Angst kan vise sig som meget stærke fysiske symtomer som trykken for brystet , hjertebanken, sveden og rysten.
ANGST
Stress i sig selv er ikke en sygdom, men en belastningstilstand. Når man er stresset, stiger niveauerne af kortisol og adrenalin, hvilket er gavnligt i korte perioder. Ved længerevarende stressbelastninger kan det dog være usundt for både krop og sjæl.
Fysiske tegn på stress kan blandt andet være: høj puls, hjertebanken, øget svedproduktion, rysten, hovedpine og maveonde.
Psykiske symptomer kan blandt andet omfatte søvnproblemer, træthed, utålmodighed, overtænkning, manglende motivation og nedsat sexlyst.
STRESS
LIVSKRISER
TRAUMER &CHOK
SKAM &SKYLD
Vi reagerer på forandringer i vores liv på forskellige måder, men alle oplever på et tidspunkt noget, der forandrer både os selv og den verden, vi lever i. Når vi omtaler en krise i denne sammenhæng, er det fordi, vi i den forandring kan føle, at vores erfaringer ikke matcher udfordringen. Følelser som håbløshed og oplevelsen af, at livet ikke længere giver mening, er naturlige. Livskriser er en del af tilværelsen, men hvis en krise ikke håndteres korrekt, kan det føre til problemer som angst og depression.
Skyld er en følelse, der opstår, når man er kommet til at gøre noget, man ikke skulle have gjort. Skyld er således en fortrydelse af en handling. Hvor skyld handler om at gøre noget forkert, handler skam om at føle at være noget forkert. Skam er direkte forbundet med ens selv og ens selvværd. Skam sidder i kroppen som en kropslig fornemmelse, eller som den indre stemme; den er ordløs, ment på den måde, at det kan være svært at italesætte, da det at føle sig forkert i sig selv følelse skamfuldt.
Traumer og chok kan forårsages af en særligt ubehagelig oplevelse. Har du været udsat for en voldsom hændelse, kan dette resultere i chok, og kroppen kan stivne. Et chok kan føre til traumer. Traumer kan også bo i din krop og stamme tilbage fra tidligere situationer, hvor dine evner ikke stod mål med den udfordring, du mødte. Traumer vil vise sig som kropslige fornemmelser og følelser, som er svære at sætte ord på.
Som coach stiller jeg dig spørgsmål
og støtte dig mod handling, sammen
afdækker vi dine potentiale, værdier,
ressourcer samt målsætning, og
lægger en strategi for at du komme I
mål
COACHING
“Jeg arbejder først og fremmest med mennesker, men Jeg har et særligt fokus på kreativitet, hvor man ofte sætter sig selv og sin identitet i spil ”
Jeg har et særligt fokus på kreativitet i organisationer, kreative mennesker, mental sundhed og trivsel, fordi:
Med en baggrund fra Det Danske Kongelige Akademi har jeg arbejdet i kreative miljøer i mange år. Jeg har mærket på egen krop, hvad det gør at bruge sig selv og sin kreativitet hver dag. Jeg har haft mange samtaler med mennesker, der deler den samme, særlige entusiasme og drivkraft, og jeg har oplevet, hvor meget det kræver af den enkelte at udfolde sin kreativitet.
Igennem mine mange samtaler gennem årene møder jeg det samme tema igen og igen: Kreative mennesker, der brænder for deres arbejde, men som risikerer at brænde ud, bliver slået ud af kurs og mister sig selv.
Det kreative arbejde og kreativitet er ikke bare et arbejde, men en integreret og eksistentiel del af personen samt en vigtig del af organisationen og vores samfund.
Nogle kreative arbejder alene, udenfor det gængse arbejdsmarked, og står helt alene med de udfordringer, de møder. Andre er ansat under særlige vilkår. Nogle er særlige talenter og kræver specifik støtte for at blive udfordret, forstået og fastholdt.
Ledelse af kreative kræver noget særligt. Jeg har indgående kendskab til kreative mennesker samt teoretisk og praktisk erfaring.
Ledelse er noget særligt og kan til tider være ganske ensomt. Derfor tilbyder jeg sparring til ledere, coaching og terapeutiske samtaler. For at kunne lede andre skal du kunne lede dig selv, kende dig selv, være i balance og stå autentisk.
Jeg er optaget af at skabe sunde arbejdsmiljøer, hvor kreativiteten kan blomstre. Hvor kulturen i organisationen - blandt ansatte og ledere - skaber tryghed og trivsel.
Vores hjerner fungerer ganske simpelt ikke optimalt, hvis vi er stressede, utrygge eller føler os i ubalance. Men det er også vigtigt at blive udfordret for at bevare energien og for at udvikle og tænke nye tanker.
Det handler om at finde balancen og ikke mindst at have tid og mulighed for refleksion samt bevidstgørelse af egne ressourcer. Det er vigtigt at se nye muligheder og blive støttet i processen i et trygt og rummeligt miljø.
Min erfaring fortæller mig, at coaching gør en forskel. Coaching skaber værdi både menneskeligt og økonomisk. De bedste beslutninger træffes, og de bedste idéer skabes, når nervesystemet er i ro, vi er trygge, tilpas udfordrede, og føler os set og hørt.
Ved at blive bevidst om egne tanker, følelser, mønstre og dynamikker gennem coaching, kan der skabes positiv forandring, balance og et større overskud for en selv og sine omgivelser.
Jeg arbejder med konkrete strategier og værktøjer, der kan anvendes både under og efter et forløb. Jeg arbejder med ledere, særlige talenter og kreative mennesker, der alle ønsker at stå stærkt i sig selv.
Trivsel og stress er en stor udfordring blandt kreative erhverv og kreative mennesker. I sidste ende kan det ende med alvorlige konsekvenser såsom stress, angst og depression.
WHY
HOW
WHEN
I coaching finder vi dine ressourcer
til at nå dine mål i
overensstemmelse med dine egne
værdier. Du får konkrete redskaber
og en værktøjskasse, til skabe et
meningsfuldt liv og arbejdsliv. I
balance og i et holistisk perspektiv
med dig selv og verden omkring.
Coaching er en effektiv metode, til at
skabe vækst og udvikling, og til at
realisere drømme og ambitioner, og
til at stå stærk og autentisk.
Jeg skaber et trygt og tillidsfuldt rum
for refleksion, vækst og positiv
forandring. Sammen udforsker vi
dine tanker, der ligger bag dine
handlinger uden vurderinger eller
domme.
Sammen arbejder vi på at skabe et
meningsfuldt og autentisk liv, hvor
du føler dig i stand til at handle i
overensstemmelse med dine
værdier og drømme.
Coaching er et effektivt værktøj, når
nye strategier og handlingsplaner
skal implementeres, både personligt
og i virksomheden.
Når der er brug for at identificere og
overvinde personlige barrierer, øge
motivationen, styrke kompetencer,
finde retning, ændre gamle
handlingsmønstre.
Som coach støtter og fastholder jeg
dig i at nå dine mål.
HOW I WORK
Coaching er et individuelt
forløb, online og fortroligt.
Du booker en gratis intro-
samtale, som varer ca. 20
minutter, hvor vi ser hinanden
an, forventningsafstemmer og
aftaler det videre forløb.
Efter vores intro-samtale får du
tilsendt nogle spørgsmål, og
opgaver som danner
fundament for det videre
forløb.
Det vigtigste er dog altid
kemien mellem dig og mig. At
der er tillid til, at du kan
udforske dine udfordringer i
trygge rammer.
Hvor mange sessioner du har
brug for er svært at sige. Det
kommer an på, hvilke emner du
har brug for at tale om.
Handler det om en
enkeltstående forhindring eller
udfordring, du ønsker hjælp til,
kræver det mellem 1-10
sessioner.
Er det et ønske om en dybere,
personlig udvikling med
mulighed for at træne den
mentale muskel, er det måske
et længerevarende,
kontinuerligt forløb, der er
behov for.
- .
COACHING
FØRSTE
4-5 SESSION
ET FORLØB
I de næste fire-fem sessioner
går vi på opdagelse i de
situationer, hvor du oplever
udfordringer.
Sammen finder vi den
bagvedliggende årsag og
kigger på, hvad der ligger af
forhindringer og muligheder.
Ved at lokalisere den
bagvedliggende årsag, skaber
vi mulighed for at finde nye
veje og strategier for, at du
kommer i mål med det du
ønsker.
Den første session er længere
end de efterfølgende, den varer
1,5 time.
I denne første session får jeg et
billede af, hvad det er for nogle
udfordringer, du står over for,
hvad du ønsker og hvad der
har forhindret dig i at komme i
mål.
Du vil eventuelt få nogle
værktøjer, som du kan arbejde
med til næste gang.
Kort sagt; det er her, vi lærer vi
hinanden bedre at kende og får
lagt en plan for det videre
forløb.
Jeg ønsker at skabe de bedste
betingelser for, at mennesker kan
være i balance med sig selv og
hinanden på arbejdspladsen, hvor
vi bruger mange af vores vågne
timer, og hvor en stor del af vores
identitet ligger.
Jeg har fokus på klar
kommunikation og relationer samt
en dybdegående forståelse for de
dynamikker, der er mellem
mennesker.
Coaching er en proces med
refleksion og samtaler rettet mod et
konkret mål i et professionelt
samtalerum.
Temaerne for coaching kan være
mange: svære beslutninger,
stresshåndtering, konflikter og
håndtering af udfordrende
arbejdssituationer. Situationer som
kræver fuld opmærksomhed og
energi, coaching kan også
omhandle balancen mellem arbejde
og privatliv.
COACHING I VIRKSOMHEDER
rum til reflektion
For ledere kan coaching være en
mulighed for sparring, der hvor der
ikke er andre at sparre med.
Det er der, hvor beslutninger skal
træffes, og der er brug for refleksion.
Coaching give mulighed for at
tænke højt i et trygt rum og få input
til arbejdslivet, samt at blive særligt
skarp eller hente inspiration til at
udvikle sin lederstil.
At fastholde og udvikle talenter i en
virksomhed kræver særlig
opmærksomhed. Særlig talent er
særligt af en grund og har brug for
ekstra fokus.
Coaching handler ikke kun om
personlig udvikling, men også om at
forebygge udfordringer, øge fokus
på mental sundhed og skabe
balance for den enkelte, hvilket er til
gavn for hele virksomheden.
Resultaterne kan måles på
bundlinjen og peger mod fremtiden,
som et moderne og bæredygtigt
arbejdsliv.
“Jeg har altid arbejdet med mennesker, relationer og
processer.
At arbejde med mennesker, trivsel, og mental sundhed er
meningsfyldt “
- "Jeg ser dig sidde som ældre og kigge ud over vandet med håret sat op i en knold, omgivet af din familie, mens mennesker kommer til dig fra nær og fjern for at få gode råd.
- Imellemtiden har jeg arbejdet som designer med brugerindragelse, kommunikation, relationer, ledelse, konceptudvikling, drevet min egen virksomhed i 20 år, undervist, afholdt workshops, været produktionsansvarlig for større produktioner samt arbejdet med bæredygtighed og arbejdsmiljø.
- Nu er jeg ældre, gift, mor til tre og mormor til fire. Jeg er optaget af at skabe gode, sunde arbejdsmiljøer, fællesskaber, kultur, trivsel og mental sundhed både i virksomheder og for den enkelte.
- Jeg har bundet sløjfen og integrerer min designpraksis, intuition, min evne til at tænke ud af boksen, research, livserfaring og min faglighed fra både design, ledelse, arbejdsmiljø, psykoterapi og coaching.
DA JEG VAR UNG, MØDTE JEG EN KLOG ÆLDRE DAME
HUN SAGDE
Indimellem kigger jeg ud over vandet med mit hår sat op i en knold. Det meste af tiden arbejder jeg som psykoterapeut og coach, passer min familie og plejer andre vigtige relationer, samt arbejder frivilligt på livslinjen, er optaget af æstetik, kunst og kultur.
Gode råd er dyre og ikke altid de bedste. Men at skabe støtte for den enkelte, til positiv forandring, det er meningsfyldt.
Jeg er optaget af at støtte mennesker, når livet er svært, i de kriser som livet byder. Gennem samtaleterapi finder vi styrke, håb og nye strategier til at leve et liv i balance.
Jeg er også optaget af vores allesammens arbejdsliv og at være med til at skabe de bedste betingelser for, at det lykkes for de fleste.
Jeg tilbyder 1:1 terapi 1:1 / leder Coaching / coaching og udvikling af medarbejder.
FOREDRAG & WORKSHOP
Trivsel og præstation
Går hånd i hånd
Kultur
Fra omgivelser til identitet
Ring eller skriv og hør nærmere
+45 41 66 67 26
Psykoterapeut
&
Coach
Pernille Engbirk
- Gratis afklarende samtale 30 min.
- Terapi 1:1 online eller fysisk (60 min.) 1.050 kr.
- studerende og henvisning fra læge. 700 kr.
- Coaching, online 1:1 (45 min.) 1.050 kr.
- studerende 700 kr.
- Klippekort: 5 sessioner 4.725 kr. (10% rabat gælder både terapi og coaching)
- Klippekort: 10 sessioner 8.400 kr. (20% rabat gælder både terapi og coaching)
- Executive coaching, online 1:1 (45 min.) 1.900 kr. ekskl. moms.
- Medarbejdercoaching, online 1:1 (45 min.) 1.200 kr. ekskl. moms.
- Virksomhedsordning: Aftales med den enkelte virksomhed.
- Foredrag og workshop: Ring eller skriv for yderligere information.
- Ved afbud senere end 24 timer eller udeblivelse opkræves fuld pris for sessionen.
PRISER
- PriserJeg sætter pris
på hvor god Rikke er
til at lytte, og fanger
detaljer og nye vinkler
som jeg ikke har
overvejet før. Jeg
føler mig tryg i at tale
frit. Rikke hjælper mig
med at udvikle nye
mønstre i min relation
til min nervøsitet, og
det giver mig styrke
og ro at have det rum
jeg har med hende til
at snakke om de
svære emner
UDTALELSER FRA KLIENTER
#
Terapi
“Jeg føler mig virkelig hørt og tryg, når jeg udforsker de dybere lag
af mine bekymringer. Jeg værdsætter Pernille evne til at lytte og
opfange detaljer samt få mig til at se nye perspektiver, som jeg ikke
tidligere havde overvejet. Jeg har tillid til at kunne udtrykke mig frit.
Pernille hjælper mig med at se mønstre, og skabe mulighed for nye
muligheder hvilket giver mig styrke og indre ro. Jeg er taknemmelig
for det rum, jeg deler med hende, hvor jeg kan tale åbent om de
svære emner”
Selvstændig arkitekt
Terapi
“Under den første samtale med Pernille føltes det, som om hun med lethed
kunne skrælle lagene væk. Hun formåede hurtigt at nå ind til kernen af det,
som jeg oprindeligt ønskede at tale om. Jeg blev virkelig imponeret over,
hvor hurtigt hun kunne fokusere på det afgørende. Det var både
udfordrende og betydningsfuldt. Jeg satte stor pris på Pernille ro, empati
og vedholdende. Det føltes trygt og befriende at have et sted, hvor jeg
kunne tale åbent. Jeg følte mig virkelig forstået og set af hende.”
Studerende
Coaching
"Pernille hjalp mit med at træde nye stier i mit sindet, ændre gamle
mønstre og se nye muligheder. På et tidspunkt i mit liv, hvor jeg ikke selv
selv kunne finde vej. Det har været uvurderligt at have en som pernille,
som har kunne lede sammen med med mig, finde vej og retning. Pernille
har været en uvurderlig hjælp og støtte og hjulpet mig til at stå stærkere
og mere autentisk i mig selv”
Arkitekt,
Terapi
”Jeg føler mig hørt, tryg og Pernille er så empatisk, rolig og jeg læner mig
trygt ind i samtalen med hende.Jeg sætter pris på hvor god Pernille er til at
lytte, og får mig til at gå på opdagelse og se detaljer og nye vinkler som jeg
ikke har overvejet før. Jeg føler mig tryg i at tale frit. Pernille hjælper mig
med at udvikle nye måder at håndtere mine relationer, håntere min stress
og grænsesætning og det giver mig styrke og ro”
Cecilie.
Coachingforløb
“Jeg var i et coachingforløb hos Pernille og oplevede flere gange, at hun fik
mine egne refleksioner til at samle sig til noget brugbart og anvendeligt.
Samtidig gav Pernille mig modet til at åbne nogle af de tanker, jeg havde
gemt lidt af vejen, og forbavsende nemt at knytte nogle brugbare knuder på
dét, der skulle tages afsked med”
Anne-Marie Thusing
Chefkonsulent
Terapi
Terapi hos Pernille giver mulighed for at lære nye mestringsstrategier, som er uvurderlige. Det har også hjulpet mig med at opbygge selvtillid og selvkærlighed.
Det har krævet mod at gå i terapi, men det har været en investering i min egen velvære og livskvalitet. Det har været en rejse mod at finde mening og balance igen efter en svær periode”
Klient
Terapi
“Da jeg indledte terapi, var jeg nervøs og usikker på, hvad jeg kunne
forvente. Men allerede fra det første møde følte jeg mig hørt og
forstået. Min terapeut skabte et trygt rum, hvor jeg kunne åbne op
om mine tanker og følelser uden frygt for at blive dømt. Det at blive
opmærksom på mine egne ressourcer har været en af de vigtigste
faktorer i min proces”
Stinna
Coachingforløb
“Jeg kan varmt anbefale Pernille som coach til enhver, der søger
professionel vejledning og støtte til at navigere gennem arbejdslivets
udfordringer eller som har brug for at finde nye perspektiver og forståelse
af deres faglighed og arbejdsliv. Hendes unikke kombination af faglig
ekspertise, empati og autenticitet gør hende til en enestående ressource
for personlig (eller faglig?) vækst og udvikling”
Designer / selvstændig
Coachingforløb
“Jeg vil gerne dele min dybe taknemmelighed for min oplevelse med
coaching hos Pernille. Hendes professionalisme og dedikation til faget
skinner klart igennem i hver session. Pernille er en autentisk vejleder, der
formår at skabe et rum af tillid og tryghed, hvor man føler sig fri til at
udforske komplekse tanker og følelser.
Pernille mestrer kunsten at lytte! Hendes evne til at stille de rette
spørgsmål, udfordre mine antagelser og skabe refleksion har været
afgørende for min forståelse af mit arbejdsliv og de muligheder, der findes i
verden og i mig selv. Hun omfavner tvivlen og tør at stille de svære
spørgsmål, hvilket har hjulpet mig med at se nye perspektiver og finde
løsninger på mine udfordringer. Hendes holistiske tilgang til
problemstillinger har åbnet op for nye måder at se og forstå mit arbejdsliv
på”
Karen
Master i Design, illustrator og undervisere
#
Coachingforløb
“Mine varmeste anbefalinger til Pernille!
Både personligt og fagligt var Pernille virkelig med til at skubbe og udfordre
mig. Jeg fik kæmpe stor gavn af vores coachingforløb og lærte meget om
mig selv, som jeg har taget med mig videre.
Jeg gik altid fra vores sessions med et par opgaver, fornyet energi,
løsninger og mange tanker rigere. Jeg vil bestemt ikke udelukke, at tage
endnu et forløb med Pernille, da det var utrolig gavnligt og tilmed
hyggeligt!"
Rikke Senior Procurement Manager
Jeg har fået en række værktøjer, der gør min hverdag, både privat og professionelt, i bedre balance, Jeg lader mig ikke påvirke af stress på sammen måde mere og jeg har lært at fokusere bedre, udstråle positiv energi og anvende mine ressourcer mere effektivt.
Jeg har nu en rækker værktøjer jeg kan trække på og har udviklet mig som menneske og leder”
Advokat
Coaching forløb